Полезная информация
19-я центральная районная поликлиника Первомаского района г.Минск Здравоохранеине | Минск | 19 поликлиника | Заказать талон

 Адрес поликлиники: г. Минск, пр. Независимости, 119;  амбулатории в м-не "Магистр": ул. ак. Высоцкого, 1
Стол справок поликлиники:   (8-017) 285-65-81 / (8-017) 285-65-82, амбулатории: (8-017) 300-48-33
Вызов врача на дом: (8-017) 369-88-46, (8-017) 267-64-94

rubeen

Полезная информация

Комплекс ЛФК для самостоятельных занятий после перенесенной пневмонии (COVID-ассоциированной)

Выполнение комплекса ЛФК позволит Вам поддержать дыхательную систему организма, способствуя восстановлению функции внешнего дыхания после перенесенной вирусной инфекции и пневмонии. Кроме того, оздоровительное и трофическое действие физических упражнений оказывает стимулирующее влияние на весь организм в целом. Такие упражнения способствуют улучшению газообмена (в щадящем режиме), укреплению мышц, принимающих участие в акте дыхания, увеличению подвижности диафрагмы и грудной клетки и повышают адаптацию к физическим нагрузкам.

Упражнения, исходные положения и особенности их выполнения, дозировка и темп выполнения будут зависеть от периода выздоровления и степени Вашей подготовленности. Для этого, в комплексе будут предложены различные условия и рекомендации.

Начиная заниматься необходимо помнить и соблюдать следующие правила:

  1. Приступать к выполнению упражнений следует, только после купирования острого состояния; в позитивном настроении;
  2. Во время выполнения упражнений не должно ощущаться состояние «нехватки воздуха», «резкого и сильного сердцебиения», головукружения;
  3. Комплекс следует выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе;
  4. Через 40-60 минут после принятия пищи (!!! Нельзя выполнять на голодный желудок);
  5. Исходное положение может быть любым: сидя, стоя, лежа.
  • (I период). Сразу после выписки из стационара и до купирования всех острых симптомов нарушения функции внешнего дыхания (нехватки воздуха, ощущения сдавления грудной клетки, приступов «неудержимого кашля») только исходное положение –лежа на животе;
  • (II период). В течение 3-4 недель после исчезновения острых симптомов (первого периода) и далее ежедневно, при условии восстановления функции дыхания и самочувствия выполнять упражнения ТОЛЬКО в положении сидя с плотно прижатой спиной к спинке стула и напряженной брюшной стенкой (втянутым животом);
  • (III период). В течение 4 и более недель (при отсутствии ухудшения самочувствия после занятия, равномерности частоты пульса и дыхания) возможно использование исходного положения лежа на спине, стоя с опорой, стоя и в ходьбе.
  1. Вне зависимости от периода. темп выполнения упражнений – медленный, средний.
  2. Во всех упражнениях вдох поверхностный (неглубокий) выполняется через нос, выдох – через рот.

Упражнения

Указания

Дозировка

I период. И.п. – лежа на животе, голова в сторону, с опорой на щеку или прямо

Руки вдоль туловища, ноги врозь

ЧСС (пульс) не должен учащаться более чем на 10 уд/мин от покоя

Выполнять медленный поверхностный вдох через нос на 2 счета, выдыхать на 4 счета ч/з рот (губы «трубочкой»), активно напрягая и втягивая живот диафрагмой внутрь-вверх

6-8 раз, интервал отдыха между повторениями 30''-1'

Руки вдоль туловища, ноги врозь

ЧСС (пульс) не должен учащаться более чем на 10 уд/мин от покоя

Выполнять медленный поверхностный вдох через нос на 2 счета, выдыхать на 4 счета ч/з рот (губы «трубочкой»), активно напрягая и втягивая живот диафрагмой внутрь-вверх, прогибаться слегка в грудном отделе (сделать спину круглой) – задержаться в этом положении на 2 счета. Медленно вдыхая (неглубоко) вернуться в И.п.  расслабиться.

5-7 раз, интервал отдыха между повторениями 30''-1'

Руки в стороны, ладонями вниз, ноги врозь

ЧСС (пульс) не должен учащаться более чем на 10 уд/мин от покоя

Выполнять медленный поверхностный вдох через нос на 2 счета, выдыхать на 4 счета ч/з рот (губы «трубочкой»), активно напрягая и втягивая живот диафрагмой внутрь-вверх, прогибаться слегка в грудном отделе (сделать спину круглой), опираясь на ладони – задержаться в этом положении на 2 счета. Медленно вдыхая (неглубоко) вернуться в И.п.  расслабиться.

4-6 раз, интервал отдыха между повторениями 30''-1'

II период. И.п. – сидя на стуле

Сидя на стуле (как на коне), обхватив руками и прижав грудь к спинке стула

Живот напряжен, диафрагма подтянута внутрь-вверх ПОСТОЯННО!

Следить за пульсом – не должен повышаться более чем на 10 -12 уд/мин

Выполнять на 4 счета выдох, одновременно прижимаясь грудью к спинке стула и помогая себе руками, обхватывая спинку стула, расслабиться медленно поверхностно вдыхая «до полувдоха»

6-8 раз,

интервал отдыха между повторениями 30''

Сидя, опираясь спиной на спинку стула,

Живот втянут, руки на бедрах, ноги расслаблены.

Дыхание свободное, не форсированное.

ВДОХ не полный

Выполнять на 4 счета одновременно сведение плеч вперед (ссутулиться) – вдох, на 4 счета выпрямляя спину, расслабиться, чуть прогнуться – выдох.

ЖИВОТ напряжен и втянут

4-6 раз,

интервал отдыха между повторениями 30'', или по самочувствию

Сидя, опираясь спиной на спинку стула,

Живот втянут, руки свободно свисают, ноги расслаблены.

Дыхание свободное, не форсированное.

ВДОХ не полный

Выполнять на 4 счета вдох, одновременно обхватив себя руками скрестно за грудную клетку; расслабить хват – спокойно  выдохнуть

4-6 раз,

интервал отдыха между повторениями 30'', или по самочувствию

Сидя, опираясь спиной на спинку стула,

Живот втянут, руки скрестнообхватывают грудную клетку в области диафрагмы, ноги расслаблены.

Дыхание свободное, не форсированное.

ВДОХ не полный

Выполнять на 1-2 отведение правой руки всторону-назад, левой обхватить себя за грудную клетку – вдох. Вернуться в И.п. – выполнить свободный выдох. Повторить тоже левой рукой в левую сторону.

4-6 раз,

интервал отдыха между повторениями 30'', или по самочувствию

Сидя, опираясь спиной на спинку стула,

Живот втянут, руки согнуты и прижаты к груди, предплечья параллельно, кисти в кулак под подбородок, ноги расслаблены.

Дыхание свободное, не форсированное.

ВДОХ не полный

Выполнять на 1 счет – толчкообразный выдох ч/з рот, подтягивая диафрагму внутрь-вверх, напрягая живот и прижимая руки к груди. Расслабиться, свободно поверхностно вдохнуть.

6-8 раз,

интервал отдыха между повторениями 30'', или по самочувствию

Сидя на стуле. Руками держаться за сиденье. Ноги свободно.

Выполнять на 2 счета прогибаясь, сведение лопаток – поверхностный вдох, наклониться туловищем вперед, слегка округлив спину, выполнить выдох.

4-6 раз,

интервал отдыха между повторениями 30'', или по самочувствию

III период. И.п. - лежа на спине; стоя на коленях с упором на руки; стоя с опорой; стоя; в ходьбе

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги свободно

Выполнять легкий обычный вдох на 2 счета, сомкнуть губы и медленно протяжно выдыхать так, будто задуваете свечку. Живот должен втянуться максимально.

4-6 раз, дыхание не форсировать – не доводить до головокружения

Лежа на спине, руки в стороны, ноги свободно

На счет 1,2 развести руки в стороны - вдох, «обнять себя за плечи» - выдох на 5,6,7,8.

6-8 раз, интервал отдыха между повторениями 10-15'', или по самочувствию

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь

Выполнять одновременное сжимание «кисти в кулак» и сгибание-разгибание в голеностопных суставах. Дыхание свободное

10-12 повторений

Лежа на спине, руки вдоль туловища, кисти «в замок», ноги врозь

На 1,2 - выполнять одновременное поднимание рук вверх – вдох, на 3,4 вернуться в И.п. -выдох

6-8 раз

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты, стопы в упоре на полу

Выполнять: на 1, 2 одновременное разведение рук в стороны, сгибание ног в тазобедренных суставах, бедра прижать к груди - выдох На 3, 4 – вернуться в И.п. – расслабиться выдыхая.

4-6 раз, интервал отдыха между повторениями 30'', или по самочувствию

Стоя на коленях с упором на руки

Дышать «животом», выпячивая его на вдохе и расслабляя (втягивая живот) на выдохе. Дыхание спокойное, без напряжения,

3-6 повторений.

В ходьбе на месте

Выполнять сочетанные с дыханием шаги. На 1-4 шаг плавный непрерывный вдох, на 5-8 шаг – плавный медленный выдох

В течение 1 – 1,5 минут

В ходьбе на месте

Выполнять на 1 и 2 шаг неглубокий вдох; 3 и 4 шаг – задержку дыхания на вдохе; 5 и 6 шаг – выдох; 7 и 8 шаг – задержку дыхания на выдохе.

В течение 1 – 1,5 минут

Дозированная ходьба: начинать в медленном темпе с 30-40 шагов в минуту, в постепенно нарастающем темпе (не в течение одного занятия!!!) – 60-80-100 шагов в минуту. Обязательно контролировать ЧСС (считать пульс) не менее 3-х раз: в начале середине и по окончании занятия. Пульс после занятия должен вернуться к исходным значениям.

Печать

Изменения в работе почты

Уважаемые коллеги, в связи с перездом сайта на новый хостинг, произошли изменения в работе почты.

Доcтуп в НОВУЮ почтовую панель https://webmail.19crp.by/:

novaya

Пароли и имена пользователей не изменились. Если вы не знаете свой пароль, обратитесь к IT специалисту.

Печать

Готовим печное отопление к зиме

Первое, что необходимо сделать перед началом отопительного сезона - тщательно проверить и при необходимости отремонтировать печное оборудование.

Следует помнить, что к эксплуатации допускаются только исправные печи. При подготовке печи или камина к зиме необходимо:

  • заменить кирпичи, имеющие трещины, новыми, промазать глиной трещины в штукатурке;
  • неплотности вокруг рамок, дверок, задвижек и вьюшек, зачеканить асбестовым шнуром;
  • восстановить разрушенные дымоходы, частично разобрав их или переложив;
  • заменить пришедшие в негодность печные приборы новыми (топочные и поддувальные дверки, задвижки, вьюшки, прочистные дверки и т.д.);
  • заменить прогоревшие колосниковые решетки новыми, укрепить расшатавшиеся печные приборы с перекладкой, при необходимости, топочных отверстий;
  • заменить предтопочные листы, пришедшие в негодность, новыми из кровельной стали размером 70×50 см (предтопочные листы обычно укладывают на слой асбеста толщиной 5 мм);
  • оштукатурить трубы и разделки около печей и труб в помещениях, а на чердаке затереть раствором и побелить;
  • сменить поврежденные искроуловители на трубах зданий со сгораемыми кровлями.

Дымоходы и трубы должны быть очищены от сажи, обвалившихся кирпичей и другого мусора.

В дальнейшем очистку дымоходов от сажи в период их эксплуатации необходимо производить не реже 1 раза в 3 месяца. Топочную золу и шлак необходимо проливать водой и удалять в специально выделенное для этой цели место.

Запрещается:

  •  пользоваться печами, имеющими трещины, неисправные дверцы, недостаточные размеры разделки от сгораемых конструкций, а также печи без предтопочных листов;
  • располагать топливо, другие горючие вещества и материалы на предтопочном листе;
  • применять для розжига бензин, керосин, дизельное топливо, другие легковоспламеняющиеся и горючие жидкости;
  • топить углем, коксом и газом печи или камины, не предназначенные для этих видов топлива;
  • использовать вентиляционные и газовые каналы в качестве дымоходов;
  • перекаливать печи и камины.

Недопустимо размещать металлические печи в сараях и гаражах!

Если вы не можете сами проверить исправность печного оборудования или произвести его ремонт – обратитесь к специалистам. Избегайте случайных людей.

На первый взгляд - прописные истины, но как показывает практика, о них часто забывают. Помните, что пожар легче предупредить, чем потушить!

Голушко Т.А. инспектор СПиВО Первомайского РОЧС

Печать

Цели устойчивого развития

   В сентябре 2015 г. государства-члены ООН приняли Повестку дня в области устойчивого развития на период до 2030 года (Повестка–2030). (подробнее...)

  Составной частью Повестки являются 17 Целей устойчивого развития (ЦУР) и 169 подчиненных им задач, которые необходимо достичь к 2030 году. Прогресс в достижении Целей будет контролироваться и отслеживаться при помощи набора глобальных показателей (индикаторов) — (подробнее... )  

   Принятие Повестки–2030 потребовало от всех государств пересмотра и конкретизации национальных планов и механизмов достижения устойчивого развития общества с учетом ЦУР.

   Беларусь привержена осуществлению Повестки–2030 и уже предприняла ряд важных шагов для ее реализации на национальном уровне. В целях формирования четкого механизма реализации Повестки–2030 и осуществления общей координации деятельности по достижению Беларусью ЦУР Указом Президента Республики Беларусь от 25 мая 2017 г. № 181  учрежден пост Национального координатора по достижению Целей устойчивого развития, на который назначена заместитель Председателя Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь Марианна Щёткина. —  (ссылка на документ)

Под руководством Национального координатора сформированы:

  • Совет по устойчивому развитию, в который вошли представители государственных органов и организаций на уровне заместителей руководителей;
  • Парламентская группа по ЦУР;
  • Региональные группы по ЦУР;
  • Партнерская группа устойчивого развития.
  • Секретариатом Национального координатора и Совета по устойчивому развитию является Министерство иностранных дел.

Ссылки

  • Реализация Повестки дня в области устойчивого развития на период до 2030 года на глобальном уровне координируется ООН и ее агенствами  - http://www.un.org/sustainabledevelopment/ru/#
  • ООН в Беларуси — http://un.by/
  • Проект “Поддержка деятельности Национального координатора по достижению Целей устойчивого развития и укрепление роли Парламента в достижении Целей устойчивого развития”, финансируемый ПРООН, ЮНИСЕФ и ЮНФПА — http://www.by.undp.org/content/belarus/ru/home/operations/projects/democratic_governance/ParlSDGs

 

Цель 3. Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте

Здоровые люди – основа для здоровой экономики. И несмотря на достигнутые успехи в улучшении здоровья и благосостояния людей, неравенство в сфере доступа к здравоохранению по-прежнему сохраняется.

Каждый год 6 миллионов детей умирают, не дожив до пяти лет, и лишь половина женщин из развивающихся регионов имеет доступ к необходимой медицинской помощи. 

Обеспечение здоровья для всех потребует значительных усилий, однако выгоды перевешивают издержки. Миллиард долларов, потраченный на расширение вакцинации против гриппа, пневмонии и других поддающихся профилактике заболеваний, спасет миллион детских жизней в год.


Цель 3 в Беларуси

Национальная платформа представления отчетности по показателям Целей устойчивого развития: данные по 17 ЦУР

Национальный перечень показателей Целей устойчивого развития: Цель 3

Печать

Правила поведения граждан старше 60 лет

с целью минимизации риска заражения коронавирусной инфекцией

 

Всемирная организация здравоохранения пришла к выводу, что люди старше 60 лет, а также больные некоторыми хроническими заболеваниями относятся к группе повышенного риска заражения коронавирусной инфекцией, поэтому социальное дистанцирование наиболее эффективная мера профилактики.

Продолжить

Печать

Донорский марафон «Донорство крови имеет значение!» пройдёт в Беларуси

24 сентября 2019 года в учреждениях высшего образования Беларуси стартует донорский марафон под девизом «Донорство крови имеет значение!» и продлится до 14 июня 2020 года - Всемирного Дня донора крови.

Продолжить

Печать

Особенности эпидемиологической ситуации по инфекционным заболеваниям в мире по состоянию на февраль 2019 года

(информация подготовлена на основании электронных сообщений, опубликованных на сайтах ProMED-mailМеждународного сообщества по проблемам инфекционных болезней, CDC Центра по контролю и профилактике заболеваний США и  ВОЗ, ГУ «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья)

Продолжить

Печать

Рекомендации для населения по профилактике гриппа и ОРИ

Острые респираторные инфекции (ОРИ) – заболевания, которые передаются воздушно-капельным путем и вызываются  различными  возбудителями: вирусами (аденовирусы, вирусы гриппа, парагриппа, респираторно-сентициальные вирусы и другие) и бактериями (стрептококки, стафилококки, пневмококки и другие).

Продолжить

Печать

Приемная главного врача (тел./факс):

Платные услуги:

Бухгалтерия (тел./факс):

Отдел кадров:

Планово-экономический отдел:

Юрисконсульты (тел./факс):

   Поликлиника: г. Минск,
пр. Независимости, 119
.
Амбулатория:
ул. Академика Высоцкого, 1

  Стол справок
поликлиники:
285-65-81 / 285-65-82, амбулатории:
300-48-33
 
Вызов врача на дом:
369-88-46

rubezh-TWen

Получите "Карту для медицинского обслуживания"!

Обратитесь с паспортом в регистратуру или каб. 402.
Подпишите форму согласия.
Заберите "Карту для медицинского обслуживания"

Справка.: 285-65-81 / 82


Переведено с помощью "Google Переводчик"