19-я центральная районная поликлиника Первомаского района г.Минск Здравоохранеине | Минск | 19 поликлиника | Заказать талон

Адрес: г.Минск, пр. Независимости, 119

Russian Belarusian English

21 апреля - День профилактики болезней сердца

  Причины сердечных заболеваний, как правило, всем хорошо известны. Лишний вес, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, стрессы вот основные причины, которые приводят человека к сердечным заболеваниям. Они тоже хорошо известны, так как численность заболевших растет из года в год. В первую очередь, к ним относятся: аритмия, атеросклероз, гипертония, инфаркты, сердечная недостаточность и др.

 

  Конечно, сердечные заболевания могут быть врожденными, их можно получить в качестве осложнения после перенесенной тяжелой болезни. Но чаще всего, мы сами виноваты, что наше сердце не выдерживает нашего образа жизни и тех нагрузок, которые мы на него взваливаем. Поэтому конечно в сердечных заболеваниях чрезвычайно важно правильное лечение. Однако не менее важна профилактика болезней сердца. О ней мы с вами и поговорим сегодня.

Пройдите профилактическое обследование!

Наличие сердечного заболевания определить самостоятельно совсем не трудно. Прислушайтесь к своему организму. Если вы наблюдаете отдышку, периодически ощущаете боль в сердце, если появилась слабость, вялость, апатия. Если часто случаются приступы плохого настроения и раздражительности. Если иногда сердце бьется неровно - не ждите осложнений и запишитесь на прием к врачу.

Не забывайте, что регулярное профилактическое обследование состояния сердечной мышцы и сосудов необходимо! Оно должно стать такой же нормой, как посещение стоматолога. Особенно это касается тех, кто находится в группе риска. Как, например, люди, страдающие варикозным расширением вен или проявлениями геморроя.

Питайтесь правильно!

Очень часто появление заболеваний сердца напрямую связывают с нарушением правильного питания. На продукты, которые находятся на нашем столе, следует обратить особое внимание.

В целях профилактики заболеваний следует заменить жирное мясо постным, а животный жир растительным маслом. Вообще, старайтесь выбирать продукты с минимальным содержанием холестерина. Не менее 2 раз в неделю устраивайте рыбные дни.

Старайтесь не переедать. Более половины дневного рациона должны составлять овощи, фрукты, ягоды. Причем лучше их употреблять в сыром виде.

Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов в норме, старайтесь вводить в свой рацион продукты, предупреждающие возникновение атеросклероза. Например, чаще ешьте свежий крыжовник, цитрусовые, вареную и свежую свеклу, пейте свекольный сок. Хорошо защищают сердце и сосуды ягоды черной смородины, черноплодной рябины, калины. Ешьте также больше сырого лука, чеснока, морской капусты, помидоров, укропа и петрушки.

Боритесь с лишним весом и вредными привычками!

Довольно сильно влияет на развитие болезней сердечно-сосудистой системы лишний вес. И чем он больше, тем риск появления болезни выше. Причём лишний вес примерно также влияет на это, как и курение. Инфаркты очень часто сопутствуют людям с лишним весом, курильщикам и алкоголикам. Шанс заболеть увеличивается ещё больше, если присутствуют все три фактора.
Меняйте образ жизни!

Это самый эффективный способ профилактики заболевания сердца.

В первую очередь, начните правильно питаться. Снижайте уровень холестерина в крови до безопасного. Это значительно снизит риск возникновения тромбоцитов в коронарных артериях.

Избавляйтесь от вредных привычек, старайтесь меньше нервничать и переживать. Начните заниматься посильным спортом. Регулярные физические упражнения укрепят сердечную мышцу, что поможет ей лучше работать.

Кроме того, спортивные занятия способствуют снижению повышенного артериального давления. Программу упражнений вам поможет составить лечащий врач, исходя из вашего возраста, состояния здоровья и наличия сопутствующих заболеваний.

Ежедневно контролируйте свое артериальное давление. Если оно повышено, принимайте меры к снижению. В том случае, если вы страдаете сахарным диабетом, ежедневно следите за уровнем сахара в крови. Посетите врача-кардиолога и пройдите необходимое обследование работы сердца. В случае необходимости, пройдите курс лечения. Будьте здоровы!

 

Здоровое сердце на всю жизнь

  В настоящее время ишемическая (коронарная) болезнь сердца и артериальная гипертензия являются одной из главных причин смерти и инвалидности среди населения большинства индустриально развитых стран мира. Так, в городе Минске ежегодно около 4000 человек заболевают острым инфарктом миокарда, в городе Жодино - около 100 человек. Как показывает практика, большинство заболевших не осознают опасность своего состояния и очень поздно обращаются за медицинской помощью или не обращаются совсем, надеясь, что все обойдется.

  Ишемическая болезнь сердца (ИБС) - это поражение миокарда, обусловленное нарушением баланса между коронарным кровотоком и потребностями мышцы сердца. В подавляющем большинстве случаев (более 90%) основой ИБС служит поражение артерий сердца атеросклерозом, а также тромбоз сосудов.

  Женщины заболевают ИБС в 2,5-5 раз реже мужчин, особенно в молодом и среднем возрасте, что связывают с более поздним развитием атеросклероза (≈ на 10 лет). После наступления менопаузы разница в заболеваемости мужчин и женщин существенно уменьшается.

  Согласно концепции Всемирной организации здравоохранения, в Европейском регионе отмечается семь основных факторов риска сердечно- сосудистых заболеваний:

  • употребление табака;
  • злоупотребление алкоголем;
  • повышенное артериальное давление;
  • повышенный уровень холестерина в крови;
  • избыточная масса тела;
  • недостаточное употребление фруктов и овощей;
  • малоподвижный образ жизни.

  Возникновению ИБС также способствуют нервное напряжение, психическая травма, сахарный диабет.
Под артериальной гипертензией понимают стойкое повышение артериального давления (АД) свыше 140/90 мм рт. ст.
Артериальная гипертензия встречается в 25-30% взрослого населения.

  С возрастом распространенность артериальной гипертензии повышается: среди лиц старше 60 лет каждый второй - третий имеют повышенное АД. Очень часто пациенты с высоким АД не предъявляют никаких жалоб. Жалоб нет, но повышенное АД вызывает поражение органов мишеней: сердца, почек, кровеносных сосудов и головного мозга. Постепенно развивается утолщение стенок сердца, потом появляются жалобы на одышку и перебои в сердце. Поражение почек может привести к хронической почечной недостаточности. Головная боль, снижение памяти, внимания- первые симптомы поражения головного мозга.

  Снижая артериальное давление под контролем врача, Вы снижаете риск грозных осложнений: развития сердечной недостаточности, инфаркта миокарда, мозгового инсульта, хронической почечной недостаточности.
АД должно нормализоваться постепенно, нельзя сразу снижать его с высоких цифр до низких. Это ухудшает работу мозга. Целевые цифры АД- это 140/90 мм рт.ст.

  Адекватная «здоровая» диета способна повлиять на процессы атеросклероза сразу несколькими механизмами. Это уменьшение массы тела, снижение артериального давления, нормализация обмена жиров и углеводов, уменьшение предрасположенности к тромбообразованию.

Снижение массы тела на 10-15 кг само по себе приводит к снижению АД на 5 мм рт.ст.

 Важно снижать свой вес постепенно: 5-10% от имеющегося веса в течение года. Для этого рекомендуется прием комбинированной пищи, энергетическая ценность которой составляет 1200-2000 ккал/сут в зависимости от Вашего расхода энергии. Уменьшайте употребление животных жиров и легкоусвояемых углеводов (мучное, сладкое). Больше ешьте овощей и фруктов. Окружность талии для мужчин должна быть менее 102 см, а для женщин – менее 88 см.

  Рекомендованы регулярные дозированные физические тренировки. Предпочтение отдается ходьбе в среднем темпе 60-80 шагов в минуту, плаванию, езде на велосипеде. Упражнения следует выполнять по 30- 45 минут не менее трех раз в неделю. Известно, что поваренная соль способствует задержке воды в организме и повышению АД. Общее потребление поваренной соли при артериальной гипертензии не должно превышать 5г в день (это с учетом соли, содержащейся в готовых продуктах). Ограничение потребления соли способно снизить АД на 8 мм рт. ст.

Откажитесь от курения и алкоголя. Попадая в кровь с табачным дымом, никотин сужает кровеносные сосуды, повышая этим АД, повреждает эндотелий сосудов, ускоряет развитие атеросклероза, повышает склонность к тромбозу. Алкоголь содержит калории, поэтому его чрезмерное употребление может привести к прибавке в весе, токсически влияет на мышцу сердца, вызывает её утолщение, повышает склонность к нарушениям ритма сердца, постепенно приводит к выраженной сердечной недостаточности. Кроме этого, алкоголь может влиять на эффективность некоторых медикаментов, применяющих для лечения артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца. Помните: сердце хрупкое- оно бьется.

Берегите свое сердце!

 

Печать

Стол справок:

Вызов врача на дом:

Платные услуги:

Приемная главного врача: